Missä sinun tulisi keskittyä?
Pystytkö pysymään keskittyneenä nykyiseen laukaukseen kriittisinä hetkinä golf -turnauksessa?
Vai saako mielesi ajautumassa sinua ajattelemaan kaikkia huonon laukauksen tai menetettyjen puttin mahdollisia kielteisiä tuloksia?
Olet todennäköisesti kokenut nämä ajatukset … ”Minun on upotettava tämä putt” tai “Olen kaksi iskua alas, tämän aseman on oltava täydellinen.”
Nämä ajatukset saavat enemmän golfareita tuntumaan kireämmältä tai ahdistuneelta. Paitsi, että keinu oli tiukka, myös laukaus ei todennäköisesti laskeutunut mihinkään lähelle minne sen piti mennä.
Golf on kyse tuloksista, mutta kun keskityt tuloksiin, ahdistus kasvaa, mikä johtaa suorituskyvyn dramaattiseen vähentymiseen.
Ainoa tapa saada optimaalisia tuloksia golfiin on keskittyä tekemäsi siihen aikaan, kun teet sen.
Mo Martin, 31, esitteli mestarin pyrkimyksen voittaa vuoden 2014 British Open huolimatta siitä, että hän ei koskaan sijoittunut minkään suurimman 25 parhaan joukkoon.
Martin osallistui vuoden 2014 British Openin sijaintiin nro 99 ilman LPGA -kiertuevoittoja 10 -vuotisen uransa aikana.
Martinilla oli huomattava aloitus avoimelle nauhoittamiselle kaksi peräkkäistä kolmen alle-par-kierroksen (69), jotta he voisivat vaatia kolmen laukauksen johtoa avoimen kierroksen 3. Mutta paine olla päällekkäisyydessä kaikesta tiedotusvälineiden huomiosta, aiheutti Martinin vaikeuksia keskittyä kolmannen kierroksen aikana, kun hän teki 77 (viisi paria) kolmannella kierroksella.
Martin: ”Minulla oli karkea laastari siellä [kierros 3]… Minulla oli kamera takana jokainen laukaus, jonka osuin. Joten mielestäni eilen oli vain vähän vaikeampaa keskittyä. Joten tänään halusin vain oppia eniten voisin siitä ja jatkaa. ”
Martin pysyi positiivisena, palasi rauhallisuuteensa ja keskittyi peliinsä viimeiselle pelikierrokselle.
Vaikka Martin vei kaksi iskua viimeisellä reikäänsä, Atletico Mineiro Paita hän ei antanut painostusta ja teki kotkan viimeiseen reikään voittoon.
Kuinka Martin pystyi pelaamaan sellaisen kohteliaisuuden ollessa kaksi iskua viimeisen aukon takana?
Martin uppoutui nykyhetkeen kaikkien niiden ajatusten sijasta turnauksen lopullisesta lopputuloksesta.
Kriittisessä hetkessä Martin pystyi keskittymään ainoaan asiaan, joka hänellä oli täydellinen hallinta … hänen tee -ampumisensa.
Martin: ”Vain ajaa. Valitsin vasemman puolen, joten minun piti lyödä sitä vasemmalle puolelle ja antaa sen ruokkia hiukan oikealle. Se oli strategia, jonka caddy, Kyle, ja minulla oli koko viikon. ”
Kokeile näitä vinkkejä keskittymään prosessiin tulosten sijasta:
Ole tietoinen, kun mielesi ajautuu tuloksiin. Etsi varoitusmerkkejä, kuten lisääntynyt ahdistus tai mieli, joka vaeltaa rutiinistasi.
Tarkista huomionne nykyiseen laukaukseen. Ota henkinen aikakatkaisu ja tauko sekunnin ajan. Hengitä syvään, käynnistä rutiinisi uudelleen aikaisempaan vaiheeseen.
Koska et voi keskittyä kahteen vastakkaiseen ajatukseen samanaikaisesti, rutiinisi keskittyminen auttaa sinua pääsemään optimaaliseen pelialueeseen.
Paranna henkistä sitkeyttä yksilöllisellä henkisellä valmennuksella tohtori Cohnin kanssa.
Opi todistettuja strategioita suorittaaksesi itseluottamusta!
Kärsitkö haurasta itseluottamusta unohtuneiden osumien jälkeen, pelaamalla tiukasti tai korkeilla odotuksilla, jotka heikentävät luottamusta tai kyvyttömyyttä pelata vapaasti ja rentoutuneita kurssilla?
Jos kärsit keskittymisen puutteesta, alhaisesta itseluottamuksesta tai muista henkisten pelien esteistä kurssilla, et voi saavuttaa todellista golfpotentiaaliasi…
Menestyneet golfarit ovat oppineet suorittamaan lopullisen luottamuksen kilpailuun, joten olemme kehittäneet golfarin Mental Edge -työkirjan ja CD -ohjelman auttamaan sinua tekemään tämän!
Golfarin Mental Edge -ohjelma sisältää kahdeksan parasta henkistä koulutusta, joita teen henkilökohtaisten opiskelijoideni kanssa auttaakseen heitä lisäämään henkistä peliäan ja parantamaan johdonmukaisuutta kurssilla.
Golfarin Mental Edge -ohjelma sisältää 8 luottamusta lisäävää CD-levyä, MP3-äänitallenteita ja 8-istunnon golfarin Mental Edge -työkirjan.
Golfaajan henkinen reuna: 8 viikon suunnitelma lopullisesta luottamuksesta
Mitä opiskelijat sanovat?
”Mielenterveys on kaikki golfissa – kyky nähdä laukaus tai linja ja luottaa siihen, että voit lyödä sitä laukausta tai puttia. Dr. Cohn on auttanut minua luottamaan peliin ja aivohalvaukseni. ”
~ Frank Lickliter, PGA Tour, Nike Tour -voittaja
”Luottamustasoni ei ole koskaan ollut korkeampi! En osaa kertoa sinulle, kuinka selkeästi pystyin ajattelemaan kaikkien neljän kiertueen koulun aikana. Yksinkertainen pelisuunnitelma, jonka annoit minulle todella keskittyi minuun. Luottamustasoni ei ole koskaan ollut korkeampi turnauksen aikana. Gremio Paita Riippumatta siitä, kuinka paljon painostusta oli, pystyin hallitsemaan ajatuksiani ja suorittamaan. Kiitos tohtori Cohn! ”
~ Patricia Baxter-Johnson, LPGA-kiertue
Opi Aston Villa FC Paita tehokkaita golf -luottamisstrategioita!
Teetkö “kalliita” henkisiä pelivirheitä preshot -rutiinisi aikana?
Katso: 6 kallista virhettä golfarit tekevät preshot -rutiinillaan
Lataa ilmainen golf -luottamusraportti!
Täällä opit parhaat mielenterveysstrategiat, jotka sinun on sisällytettävä, 6 tapaa henkinen rutiinisi hajoaa, miksi päättämättömyys on pahin vihollisesi golfissa ja Monull